Guest
✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда: ✨ Мой Инстаграм: ✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»: ✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели: ✨ Скачай гайд по борьбе с целлюлитом: В этом видео я рассказываю о своем восстановлении после родов и том, как мне удалось похудеть на 30 кг за 6 месяцев после рождения ребенка. Я делюсь личным опытом восстановления фигуры после беременности и родов. Во время беременности я набрала 30 лишних килограммов. После родов у меня ушло только 6 кг отеков, остальной вес был жиром. У меня появился огромный живот, целлюлит, полные ноги. Джинсы максимальных размеров на меня не налезали. В видео я даю рекомендации из своего опыта, как правильно восстанавливаться после родов: - Начинать работать над телом нужно сразу, не ждать, когда вес сам уйдет. - В роддоме мне помогали легкие упражнения на растяжку плеч, шеи, чтобы убрать отеки. - Я носила послеродовой бандаж, чтобы предотвратить расхождение мышц живота. - Я начала с легких 15-минутных тренировок через 1-1,5 месяца после родов. - Я сосредоточилась на укреплении мышц живота и тазового дна. - Я много гуляла с коляской, это очень эффективно для снижения веса после родов. - Я питалась больше овощами и белками, исключила муку и сахар. Следуя этим советам по восстановлению после родов, мне удалось сбросить 30 кг всего за 6 месяцев. Моя фигура стала даже лучше, чем до беременности. Надеюсь, мой опыт будет полезен другим женщинам! 00:00:00 Вступление. Набор лишнего веса во время беременности 00:01:40 Состояние тела сразу после родов. Отсутствие положительной динамики 00:02:50 Начало восстановления в роддоме. Упражнения для шеи 00:04:30 Опасность упражнения “ножницы“. Работа с мышцами пресса 00:08:00 Рекомендации по ношению бандажа. Начало легких тренировок 00:12:00 Первое посещение йоги после родов. Тело не готово к нагрузкам 00:17:00 Ежедневные прогулки с коляской - залог похудения после родов 00:21:00 Правильное питание для снижения веса после родов 00:23:00 Итоги и советы по восстановлению фигуры после родов #восстановлениепослеродов #похудение #фитнес 🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке. Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰 В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉). Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям. Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа! ✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам: －Восстановление после родов. －Гимнастика для беременных. －Домашние тренировки. －Растяжка с нуля до шпагата. －Как сбросить лишний вес. －Как похудеть после родов. －Можно ли похудеть в домашних условиях. －И многое другое! Теги: #восстановлениепослеродов #похудение #фитнес #здоровье #беременность #мама #женскоездоровье #спорт #диета #мотивация Если вам понравилось это видео, не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк! Ваши отзывы и комментарии очень важны для меня. Давайте создадим здоровое и счастливое сообщество вместе! 💖 P.S. Поделитесь этим видео с друзьями и близкими, которым оно может быть полезным. Ведь здоровье – это наше главное богатство!“
