Чтобы живот был подтянутым, делайте эти упражнения на всего полторы минуты

Чтобы живот был подтянутым, не забываем над ним работать. Всего полторы минуты приведут нужные мышцы в хороший тонус, а кардио режим позволит дополнительно сжечь калории 1.Подъёмы бёдер с опусканием рук Соедините над головой ладони. Поочерёдно поднимайте одну и согнутых ног, одновременно опуская к ней руки и чуть подавая к колену корпус  На подъёме ног сжимайте мышцы живота и хорошо выдыхайте. Руки опускайте через сопротивление. Каждый раз касайтесь ими колена и возвращайте наверх Движение комплексно нагружает пресс 2.Кик ногами Вытяните над головой руки и напрягите живот. Поочерёдно энергично выпрямляйте перед собой одну из ног, не меняя положения рук и стремясь макушкой наверх Выполняя кик, вначале  высоко поднимайте колено, затем выводите голень, но без переразгибания. Корпус удерживайте ровно Упражнение подтягивает мышцы живота, бёдер. улучшает мобильность коленных суставов 3.Развороты с подъёмом ног Согнутые руки перед собой. Поочерёдно поднимайте одну из ног, разворачивая корпус в ту же сторону и потянувшись противоположной рукой вниз в диагональ Поднимайте прямую ногу точно  перед собой, не маховым движением и на выдохе. Разворачивается только корпус от талии Движение усиленно задействует косые мышцы пресса Все предпосылки для плоского живота сделаны, значит, утро было полезным! Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по будням!