Guest
Обязательно попробуйте сделать тренировку на улучшение мобильности из моей программы “Живи без боли“. Значительное количество клиентов фитнес-клубов жалуется на боли и дискомфорт в районе грудного отдела позвоночника: «У меня между лопаток как будто все зажато», «В конце дня ноет спина и шея», «Хочется хрустнуть там» (показывают на грудной отдел). А бывает, что и нет никаких жалоб на грудной отдел, но беспокоит поясница и шея постоянно «зажата». О чём всё это может говорить? Вероятно, о недостаточной подвижности грудного отдела в 3-х плоскостях: горизонтальной, фронтальной и сагиттальной. Грудной отдел позвоночника должен совершать наибольший объём ротационных движений (примерно 60%), боковых наклонов (~30%) и сгибание/разгибание (~10%) Если объем этих движений недостаточен, то неравномерно распределённая нагрузка идёт на более подвижную поясницу и шею. Суть в том, что мышцы вашего тела должны эффективно двигать суставы на определенную амплитуду движения без функциональных нарушений. Любой врач на этой плане
