КАК БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств при бессоннице Что делать если не можете заснуть и крепко спать

Если вы легли спать и в течение 15-20 минут не получается уснуть, значит, ваш организм перевозбужден и нужно, что называется, перезагрузить его. Хотите узнать, как быстро уснуть без лекарств? В этом видео вы получите простой пошаговый алгоритм как засыпать за 5 минут и крепко спать, даже, если у вас бессонница. ✅Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья ▶ Буду благодарен за поддержку канала - Тайм-код: 0:00 Не можете уснуть? Не мучайте себя. Выполните рекомендации как быстро уснуть 2:30 Реактивный сон 3:26 Циркадные ритмы 4:40 Что такое хроническая бессонница 5:40 Первая рекомендация - Постель только для сна 7:05 Вторая рекомендация - Соблюдайте режим сна 8:25 Третья рекомендация - Уберите дневной сон 9:00 Четвертая рекомендация - Соблюдайте световой режим сна 9:55 Пятая рекомендация - Найдите первопричину вашей бессонницы 10:36 Шестая рекомендация - Ограничьте психоэмоци