Поработаем над фигурой. Комплекс не потребует инвентаря и выполняется на полу!

Предлагаем поработать над фигурой и зарядиться энергией с новой порцией эффективных движений. Комплекс не потребует инвентаря и выполняется на полу 1. Мини-развороты за руками Скрестив ноги, выровняйте спину. Поочерёдно выталкивайте одну из рук вперёд и по диагонали, заводя за спину локоть другой Выполняйте движение цельно и ритмично. Разворачивайте верхнюю часть корпуса, зафиксировав таз. Взгляд направлен вперёд Улучшается кровообращение, подтягиваются зоны под лопатками и в районе подмышек 2. Ходьба на ягодицах Сидя на полу, выпрямите ноги и спину, сложите руки на плечах. Поочерёдно приподнимая одну из ягодиц, сделайте четыре таких шага вперёд и четыре назад. Важно держать ноги прямыми и расслабленными, не помогая ими в продвижении. Спину не сутульте, взгляд направляйте вперёд Идёт нагрузка на ягодичные мышцы, производится хороший массаж 3. Разведение бёдер с вытягиванием рук Отклонив корпус, подтяните согнутые ноги близко к себе и вытяните руки. На выдохе разводите бёдра в стороны и тянитесь вперёд. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию. Удерживайте спину прямой, а руки в тонусе. На разведении бёдер внутренние части стоп соприкасаются. Выполняйте в среднем темпе Укрепляются бёдра с акцентом на внутреннюю часть, мышцы кора, улучшается растяжка Если располагаете временем, повторить такой комплекс 2-3 раза было бы идеально Желаем продуктивного дня и отличного настроения!