Guest
Подарки от канала и полезности - в моем телеграм-боте Заходи! 💡Идея: взять диету из интернета - сработает или нет? Первая мысль, когда заметил (заметила) что не влезаешь в любимые штаны (юбку, платье): задать яндексу вопрос: меню на неделю для быстрого похудения. Что произойдет потом? ▫️ Ты выпишешь себе состав продуктов на завтрак, обед, ужин и перекус и начнешь питаться по этому списку. ▫️ Второй вариант: тебе опытные в рекламных технологиях люди продадут с доставкой готовые рационы для похудения “недорого” на неделю-две или на месяц сразу Что в 90% случаев произойдет дальше? Хочешь узнать? А произойдет следующее: или ты просто не будешь худеть, или через пару дней начнешь подъедать сверх положенного списка или заботливо доставленных тебе коробочек с едой. А почему? А потому что “готовые рационы” или “готовые планы питания” или вообще не рассчитаны на комфортное похудение, или рассчитаны на некий идеальный вариант сферического коня в вакууме - то есть на абстрактную женщину или абстрактного мужчину. Без учета процента жира, твоего текущего веса, твоей текущей активности, возраста и твоего образа жизни. Ты попробуешь… Может быть похудеешь, но при этом в режиме крайнего дискомфорта. Но скорее всего ты сдашься и плюнешь на эту затею. А как сделать “по уму”? ▫️ пойти к в поликлинику на прием к врачу-диетологу, который посчитает тебе реальную картину и реально даст рекомендации по рациону (на месяц, на неделю, …на всю оставшуюся жизнь) - и если ты будешь придерживаться этого режима, прописанного врачом - то результат у тебя будет ▫️ Пойти в любой адекватный марафон похудения на основе гибкой диеты (не на месяц, а на четыре месяца - с полноценным сопровождением куратора) ▫️ Пойти на индивидуальное сопровождение на основе любого подхода к построению рациона, а они бывают разные - и с подсчетом калорий и без подсчета. Но главное, с чем тебе придется смириться: чтобы получить результат, которого ты раньше не получал - придется делать то, чего ты раньше не делал, то есть работать со своим рационом, менять свои пищевые привычки и предпочтения, заниматься повышением своей не-тренировочной и тренировочной активности, больше двигаться и контролировать свое состояние!
