Guest
Спортивное питание: На встрече мы погрузились в мир спортивного питания и узнали, как оно может помочь нам достичь спортивных целей. Лекция «Спортивное питание и как это работает» раскрыла секреты правильного питания для спортсменов, а также ответила на самые популярные вопросы по этой теме. Мы узнали: - какие виды спортивного питания существуют и какие из них наиболее эффективны; - как правильно выбрать спортивное питание в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей; - какие мифы о спортивном питании существуют и почему они не соответствуют действительности; В рамках лекции рассмотрели научные исследования и практический опыт, чтобы вы могли получить наиболее полную и достоверную информацию по данной теме. Спикер: ДМИТРИЙ СПЕСИВЦЕВ — основатель бренда спортивного питания POWERUP, марафонец, пловец. Таймкоды: 0:00 - Интро 1:04 - О спикере. Про историю и опыт POWERUP 5:43 - Мы толстеем не из-за жира? Смена тенденций 9:26 - Цель выступления. О чём? 10:18 - Основные понятия: 10:36 - 1. Кислород. МПК - максимальное потребление кислорода 14:12 - 2. Анаэробный порог. Лактатный порог. ПАНО 16:52 - 3. Источники энергии: гликоген, липиды, аминокислоты 22:38 - Гликемический индекс. Соотношение глюкозы и фруктозы 25:15 - Источники энергии. Нюансы. Липидный обмен 30:45 - Бег утром натощак. Жиры как источник энергии 32:41 - Кетодиета 35:44 - Когда какие источники используются? Про ультрамарафоны. ВСАА 40:00 - Углеводы в спортивных гелях. Глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин 43:07 - Энергия в таблетках как альтернатива гелям 46:08 - Усвоение. Как принимать гели/таблетки? Когда? 48:34 - Спортпит в горах 50:07 - Электролиты - нужны? 52:47 - Аминокислоты 54:01 - Протеины 55:47 - Батончики на дистанции 56:37 - Вопросы: 56:49 - Питание на ультрамарафонах отличается? Процессы те же? 1:00:49 - В чём преимущество гелей перед конфетами? 1:03:02 - Обманываем мозг? 1:06:20 - Питание до тренировки / до старта? 1:07:38 - Кофеин на дистанции 1:09:14 - Стоит использовать гели на темповых тренировках? 1:14:36 - Как выбрать протеин? Какой? 1:15:58 - Какие гели порекомендуете? Витамин С? 1:20:28 - Как вышли на пропорции фруктозы/глюкозы? #СМЛекцияСпорт #питание #бег #спортивноепитание
