Guest
Всем привет Сегодня я покажу комплекс упражнений но улучшение осанки, направленный на укрепление мышц спины. Эта тренировка будет хорошим дополнением к моим тренировкам на осанку в моем плейлисте “Осанка“ Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Я уже разогрелась Мы приступаем к тренировке Делаем 2-3 круга Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ Наклоны корпуса стоя с вытянутыми руками 2 УПРАЖНЕНИЕ Наклоны вперед и тянемся руками 3 УПРАЖНЕНИЕ Подтягивания 4 УПРАЖНЕНИЕ Отжимания 5 УПРАЖНЕНИЕ Отжимания с узкой 6 УПРАЖНЕНИЕ Тяга ремня 7 УПРАЖНЕНИЕ Сфинкс 8 УПРАЖНЕНИЕ Подъемы корпуса - работаем с глубинной мускулатурой 9 УПРАЖНЕНИЕ Компенсация поза ребенка 10 УПРАЖНЕНИЕ Стабилизация 4 точки подъем рук и ног 11 УПРАЖНЕНИЕ Планки Боковая планка 12 УПРАЖНЕНИЕ Складочка для расслабления спины Наша тренировка подошла к концу В плейлисте Тренировки на осанку вы найдете много полезных тренировок До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки -------------------------------- 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! —------------------------------ 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка И тренируйся со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! Это 8, 16 и 24 тренировок за месяц *согласно выбранным направлениям 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Заявка на вступление в клуб ONLINE ТРЕНИРОВОК 👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #тренировкадома #осанка #здоровье #кифоз #сутулость #тренировканаосанку #гибкаяспина #здороваяспина #упражнениянаосанку
