Давай проверим, есть ли у тебя диастаз? - ложись на спину и согни ноги в коленях, поставив стопы на пол; - одну руку заведи за голову, а вторую положи в центр живота; - приподними голову и плечи, прощупай апоневроз белой линии живота над пупком, в районе пупка, под ним; - отметь расстояние между прямыми мышцами: ширину, длину и глубину. Как это сделать — смотри в видео. Диастаз есть, если ты видишь: ❌»дыру» между краями прямых мышц живота; ❌ «валик», выбухание или вздутие посередине живота, которого раньше не было; ❌живот «встает домиком», а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образуется «щель». У диастаза есть 3 стадии: 1️⃣стадия — расстояние между прямыми мышцами 1-2 пальца. Это считается нормой. 2️⃣стадия — расстояние 3 пальца (до 6-8 см). Требуется коррекция с помощью физических упражнений. 3️⃣стадия — расстояние 4 пальца и более (больше 8-10 см). Требуется консультация хирурга и, возможно, хирургическая коррекция диастаза. Важно определить не только ширину расхождения мышц, но и глубину этой ямки. Чем глубже проваливаются пальцы внутрь брюшной полости, тем больше тебе придется приложить усилий на восстановление. С мышцами живота мы работаем на наших программах восстановления после родов! Также хочу отметить, что диастаз и дисфункции таза (мышц тазового дна) взаимосвязаны. По мере сокращения диастаза, связки будут подтягивать внутренние органы за собой вверх, что положительно скажется на восстановлении тазового дна. Ждем тебя на наших программах!
Hide player controls
Hide resume playing