: PERDER GRASA y ADELGAZAR COMIENDO

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28 Mar 2024

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Algunos expertos en nutrición recomiendan un “plan 30/30“ para las personas que buscan bajar de peso, eliminar grasa, o mejorar su composición corporal. Este protocolo consiste en ingerir 30 gramos de proteína dentro de los 30 minutos posteriores a despertarse. En este video vemos por qué esa rutina podría funcionar para estos propósitos. 📚 BIBLIOGRAFÍA DE REFERENCIA: ➡️ Efectos beneficiosos de un desayuno rico en proteínas sobre las señales apetitivas, hormonales y neuronales que controlan la regulación de la ingesta de energía en niñas adolescentes tardías con sobrepeso u obesidad que se saltan el desayuno ➡️ La adición de un desayuno rico en proteínas y sus efectos sobre el control agudo del apetito y la ingesta de alimentos en adolescentes que se saltan el desayuno ➡️ Un desayuno rico en proteínas previ

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