Как избавиться от тревожности

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко отвечает на вопрос Ольги: «Можно ли избавиться от тревожности с помощью медитаций?» и на вопрос Натальи: «Как научиться расслабляться? Все медитации меня только раздражают, мне не удаётся расслабиться. Это с детства, а мне уже 60». Конечно, медитация поможет избавиться от тревожности, потому что тревожность - это результат стресса, а стресс у нас чаще всего возникает от того, что мы очень часто испытываем эмоции злости и страха, и нам нужно постоянно спрашивать себя: «На что я злюсь или чего я боюсь?» А за эмоциями злости и страха часто стоят такие внутренние переживания, как беспомощность, безнадёжность, отверженность, покинутость или нехватка контроля. И тревожность часто происходит, когда наш мозг работает на очень высоких частотах. Поэтому при помощи медитации мы начинаем замедлять частоту работы нашего мозга и, уже благодаря этому, мы снижаем уровень тревожности. Tеперь к вопросу Натальи: каждый из нас - результат тех убеждений или утверждений, которые мы говорили себе снова и снова. Вы, начиная с самого детства и до 60 лет, говорили себе, что вы не можете расслабляться. Как мы проверяем убеждения? Мы спрашиваем себя: «Верно ли это утверждение для всех людей на этой планете?» И если мы говорим: «Нет», значит мы понимаем, что это моё личное убеждение и я могу его поменять. Я не знаю ни одного человека, который не расслабляется, когда он засыпает или когда спит. Для того, чтобы нам заснуть, нам нужно лечь в кровать, расслабиться и мы засыпаем. Важно понимать, что медитация отличается от процесса, когда вы засыпаете, только тем, что в медитации мы стремимся к тому, чтобы сохранить осознанность, а когда вы засыпаете, вы проваливаетесь в бессознательное. В этом заключается разница. Поэтому расслабляем свои мышцы при помощи фрактального расслабления, и можно делать упражнение для внутреннего равновесия, где вы проходитесь по всему своему телу и расслабляете мышцы. После этого вы расслабляете свое сознание, представляете какие-то успокаивающие сцены. И вы расслабитесь! И хватит себе говорить, что вы не можете расслабляться. Хотите научиться управлять своей жизнью при помощи техник метода Сильва? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: