Упражнения от болей в спине! Как избавиться от болей в пояснице Валерий Жумадилов.

Что делать, если болит спина? Можно ли бегать, если болит спина? Валерий Жумадилов. Наиболее распространенные причины болей в спине: «остеохондроз» (26%) «сколиоз» (21%), замыкает тройку лидеров «мышечный спазм» (13%). Для избавления от болей не нужны мощные силовые упражнения для закачки, вам помогут простые упражнения, которые включают нужные мышцы в работу. Они задействуют глубоко залегающие мелкие мышцы, растягивают их и укрепляют. Тем самым формируется мышечный корсет, которые поддерживает позвоничник в правильном положении. Основа комплекса - легкие динамические скрутки, которые улучшают кровообращение мышц вокруг позвоночника, расправляют и наполняют жидкостью межпозвоночные диски. Последовательность такова, что сначала задействуются нижние отделы позвоночника, затем верхние. Упражнения выполняются сначала в небольшой амплитуде, затем амплитуда увеличивается. Вконтакте: Facebook: Instagr