Вес идет вниз благодаря этому меню. Показываю рецепты

Мое меню пп на день с рецептами. Маша Тафье 1. Масло льняное 10 мл 90 ккал, крупа гречневая 50 гр 172 ккал, кефир 130 мл 74 ккал - всего 190 гр 336 ккал 2. Рулет “Здоровье“ - 192 гр 288 ккал 3. Курица запеченная с ананасом 140 гр 196 ккал, ц/з спагетти 100 гр 115 ккал, квашеная капуста со свёклой 100 гр 30 ккал - всего 340 гр 341 ккал 4. Рулеты с курицей: лаваш 46 гр 110 ккал, куриная грудка запеченная 50 гр 83 ккал, огурец 50 гр 8 ккал, простокваша 10 мл 6 ккал - всего 156 гр 207 ккал 5. Салат с курицей и киноа - 300 гр 345 ккал (рецепт см. ниже) 2 литра воды за день, витамины, ходьба Итого по меню: 1517 ккал БЖУ: 89,0/56,1/163,4 гр Салат с курицей и киноа. Рецепт Ингредиенты: - 2 помидора, - огурец 150 гр, - киноа отварная 3-4 ст. ложки, - 200 гр запеченная курица, - 10 мл масло оливковое Приготовление: Предварительно запечь куриную грудку по методу шеф-повара Емельяненко: Куриную грудку посолить, поперчить, обсыпать