Guest
Если хочешь красивые стопы, как у балерины - делай ЭТИ простые упражнения! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня мы выполним тренировку для красивой линии стопы, как у балерин. Подъём стопы формируется в подтаранном суставе, а не в пальцах, поэтому стоять и сидеть на пальцах, или же давить на них - бессмысленно и даже ОПАСНО. Такими действиями мы лишь растягиваем связки, приводим суставы в нестабильность и травмируем наши стопы. Для формирования красивой линии стопы необходимо развивать движение суставов стопы, работая мышцами, на что и направлена эта тренировка. 0:00 Тренировка для красивых стоп 0:14 Как формируется подъём стопы? 0:50 Занимаем исходное положение 1:19 Переносим вес с одной стопы на другую 2:15 Поднимаем пальцы ног 2:59 Только большие пальцы ног 3:40 Поднимаем 4 пальца ноги 4:19 Поднимаемся на полупальцы 5:34 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы наружу 6:27 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы внутрь 7:35 Сгибаем колени, с выставленной вперёд правой ногой 9:00 Другая нога 9:40 Переносим вес с одной стопы на другую, с выставленной вперёд правой ногой 10:57 Другая нога 11:42 Поднимаем большие пальцы ног в положении сидя 12:44 Поднимаем 4 пальца ног в положении сидя 13:06 Сгибаем большие пальцы ног в положении сидя 13:33 Сгибаем 4 пальца ног в положении сидя 13:54 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя 14:28 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя, развернув стопы наружу 15:04 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie #стопы #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #здоровье
