МПК/ПАНО

Дополнительный тест-драйв для ТТХ сердечно-сосудистой системы: определение МПК (Максимальное потребление кислорода: VO2 max — maximal oxygen consumption) и ПАНО (Порог анаэробного обмена - anaerobic threshold). Уровень МПК был определён на скорости бега ~14км/ч (187bpm) - 49.9 мл/кг/мин (что above average, типа). ПАНО - на скорости 11.5 км/ч (мин/км) (173bpm). Отношение ПАНО/МПК 85% ( у активно тренированных спортсменов примерно равна 90%). На выходе получаем индивидуальные пульсовые зоны - 1) для жироВыжигания, 2) для длительных низкоИнтенсивных тренировок, 3) темповые тренировки, 4) соревновательный темп. Важная инфа для тех кто пытается сушиться бегом: © Высокий уровень лактата также блокирует/ингибирует липолиз, но по иному механизму. Вне зависимости от рН крови лактат ингибирует липолиз в жировых клетках путем активации датчика лактата GPR81 который находится в адипоцитах, причем, независимо от уровня аэробной способности человека и его тренированности, окисление жиров подавляется в диапазоне 4-6 ммо