Guest
Вращение в разминке Вращательные движения для “разогрева” не несут положительного воздействия, так как движение происходит сразу во всех плоскостях, за короткий промежуток времени и зачастую выходит за диапазон движения, где ты не можешь контролировать диапазон движения в суставе, в определенно короткое время. Вращения для “разогрева” в таких суставах как плечевой, тазобедренный, лучезапястный, голеностопный - приводит к повреждениям о них ниже.👇 Если в вышеперечисленных суставах, еще можно обойтись без травмы и вовремя начать делать правильно и лечить, то в коленном и локтевом суставах, вращение для “разогрева” - точно приведет к травме, так как они являются блоковидными и основная функция в них сгибание/разгибание. При вращении в них, ты сразу даешь сверх нагрузку на связки, сухожилия. И тут обман, ты делаешь сгибание/разгибание при вращении в другом суставе. Коленный => Тазобедренный. Локтевой => Плечевой. “Вращения для разогрева” 💢Синдром соударения 💢Повреждение связок и сухожилий 💢Повреждение суставной капсулы, оболочки сустава 💢Повреждение хрящевой, мягких тканей И многое другое, что неминуемо приведет к травме! Фазовое движение в суставах, оно же движение в фазах и суставная гимнастика - выполняется подконтрольно в определенной плоскости и в определенном диапазоне движения сустава. Внимательно смотрели видео? - при фазовом движении в плечевом суставе, я всегда разворачивал ладонь в определенной фазе и это не просто так. Фазовое движение, если его правильно делать ✅Снизит вред суставу к 0 ✅Снизит получение травм к 0 ✅Поможет вам создать нервно мышечную связь в тренировках, где вы лучше почувствуете целевую мышцу Как правильно выполнять фазовое движение - этому есть отдельный блок в моей онлайн программе, описание в шапке группы. А какую ты преследуешь цель в разминке при вращательных движениях? - пиши в комментариях.
