Guest
Тренировка 1 Разминка 5-10 минут 1. Работа на кардиотренажёре 5 минут 2. Гиперэкстензия 3х10-15 3. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Приседания со штангой на плечах 3х10-15 6. Жим штанги стоя с груди 3x10-15 7. Работа на кардиотренажёре 5 минут 8. Отжимания от пола широким хватом 3х10-15 9. Тяга горизонтального блока 3х10-15 10. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 2 Тренировка 3 Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие выносливости Методы выполнения: комбинированно | раздельно Сложность – ниже средней Здравствуйте. Постоянные посетители моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным людям тяжело выдержать такую интенсивность. То есть получается, что мужчина пришёл в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ему недоступны. И это из-за того, что его организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал. Теги: Тренировки для похудения,мужской комплекс упражнений,программа тренировок,план для мужчин,комплекс тренировок,тренировочная программа,тренировки в зале
