Как снять напряжение и боль в пояснице

ОСВОБОЖДАЕМ ЭНЕРГИЮ, СНИМАЕМ БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ В ПОЯСНИЦЕ Для того чтобы расслабить спину и снять боли в пояснице полезно выполнять следующие упражнения: · встаньте прямо, ноги слега расставлены, колени соединены, глаза закрыты, положите ладони на поясницу с обеих сторон позвоночного столба, глубоко дышите, мысленно посылая потоки воздуха в спину, это поможет снять напряжение делаем, 3-4 минуты; · сожмите пальцы рук в кулаки и начните быстро, сильно и ритмично стучать кулаками по пояснице, не трогая при этом позвоночник; · продолжая постукивание, плавно передвигайте кулаки от поясницы по ягодицам к бедрам, следите, чтобы запястья двигались свободно, а ягодицы не напрягались, дыхание должно быть ровным и спокойным; · вернитесь к средней части поясницы и, продолжая постукивания, постепенно перемещайтесь вверх, стараясь подняться как можно выше. Проработайте, таким образом спину три раза. Делайте так регулярно 2-3 раза в день и вы станете более активны, а спина скажет ва