Guest
Друзья, Большое спасибо всем, кто принял участие в нашем тесте по определению Индекса Жизненных Сил (ИЖС) в рамках наших групп по Цигун и в VK Мы провели анализ результатов среди 42 участников, и уже сейчас есть интересные выводы, которые стоит обсудить! #### Основные критерии тестирования: 1. Возраст 2. Вес и рост (расчитываем Индекс Массы Тела – ИМТ) 3. Общее состояние здоровья (субъективная оценка по шкале от 1 до 3) 4. ИЖС (индекс жизненных сил) #### Первые результаты: 1. Зависимость ИЖС от возраста: На данном этапе мы не увидели значительной корреляции. Это может означать, что жизненные силы не зависят напрямую от возраста. 2. ИЖС и Индекс Массы Тела (ИМТ): Здесь наблюдается более явная взаимосвязь. Люди с ИМТ выше 35 кг/м² показывают значительно низкие значения ИЖС. Напоминаем, как рассчитать свой ИМТ: Формула для расчёта ИМТ: I = m / h², где: • m — масса тела в килограммах, • h — рост в метрах. Пример: Для примера мой ИМТ рост 1,67 вес 70кг ИМТ =70/(*)=70/= кг/м². верхняя граница нормы Интерпретация ИМТ: - 16 и менее — дефицит массы тела; - 16–18,5 — недостаточная масса тела; - 18,5–25 — норма; - 25–30 — избыточная масса тела; - 30–35 — ожирение 1 степени; - 35–40 — ожирение 2 степени; - 40 и более — ожирение 3 степени. 3. Общее состояние здоровья: 90% участников оценили свое здоровье в 2 балла по шкале от 1 до 3. Это может указывать на необходимость применения более подробных методов оценки состояния здоровья. 4. ИЖС: Результаты варьируются от 10 до 80 (шагов за один дыхательный цикл): - 10-20 (низкая физическая активность) — 33% участников; - 20-40 (умеренная активность) — 50% участников; - 40-60 (высокая активность) — 12% участников; - 60-80 (экстраординарная активность) — 5% участников. - ИЖС выше 100: Отличный результат! У нас таких участников не оказалось, но мы все надеемся на присоединение новых членов. #### Почему это важно? Теперь поговорим о дыхательных практиках, которые являются важным элементом улучшения состояния здоровья. Регулярные дыхательные практики - это способ избавиться от более чем 100 различных заболеваний, включая болезни дыхательной системы, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и многое другое. На протяжении более десяти лет я использую эти практики совместно с другими методами оздоровления. Начал заниматься дыхательными практиками еще в молодости, когда часто страдал от простудных заболеваний. За следующие годы я практически перестал болеть, улучшив собственное здоровье и общее состояние. Для всех, кто хочет кардинально улучшить свое здоровье и избежать простудных заболеваний, рекомендую изучить и практиковать дыхательные упражнения. Это поможет не бояться каждой простуды и существенно увеличить ваш ИЖС. !!!!!!!! Дыхательные практики: 1. Занимайтесь в движении — лучше гулять в лесу или парке. 2. Используйте диафрагмальное дыхание с позитивным настроем (представьте себе внутреннюю улыбку). 3. Начинайте с следующих шагов: - 2 шага — вдох, 2 шага — выдох (на протяжении 1 минута) - 4 шага — вдох, 4 шага — выдох (1 минута) - 6 шагов — вдох, 6 шагов — выдох (1 минута) - 8 шагов — вдох, 8 шагов — выдох (1 минута) - Затем в обратном порядке: 6-6, 4-4, 2-2 (по 1 минуте). Если на начальном этапе будет сложно, делайте всё в комфортном для вас режиме. Постепенно увеличивайте количество шагов до 20 на вдох и 20 на выдох. Помните, что иногда могут возникать легкие головокружения или дискомфорт ,особенно на начальном этапе— в этих случаях не стоит спешить, возвращайтесь на привычное для вас дыхание. Занимайтесь и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!!!!!!!!!
