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EMDR ou IMO (l'intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires) est une technique universelle simple et efficace. Par exemple, elle peut être utilisée pour la réévaluation de la situation désagréable dans le passé, pour le changement des attitudes envers une personne ou une action, pour l'élimation des peurs et des expériences désagréables. En raison de sa polyvalence, EMDR est tout à fait adaptée au rôle de «technologie de tous les jours». La technique consiste en «inclusion» séquentielle des hémisphères cérébraux avec une certaine fréquence. En même temps, une personne entre en forme de transe dans laquelle elle peut résoudre la situation. Initialement, elle était destinée à traiter les troubles de stress post-traumatique causés par des événements stressants, par exemple: - violence - participation aux hostilités - preuves de catastrophes - et tout autre souvenir traumatisant. Les mouvements oculaires multidirectionnels du client (patient) font la base de la technique. Dans la version classique, pour appliquer technique, on a besoin d'un assistant qui passera vos doigts devant vos yeux. Gâce à cette vidéo, vous pouvez appliquer la technique EMDR vous-même. La technique EMDR permet seulement en 30 minutes: Soulager le stress, la fatigue émotionnelle. Se débarrasser des mauvais souvenirs. Traiter les effets des traumatismes psychologiques. L'INSTRUCTION POUR L'AUTO-EXECUTION DE LA TECHNIQUE EMDR Pour appliquer la technique, il faut développer la vidéo en plein écran et placer le moniteur (ordinateur portable ou tablette) à hauteur des yeux. 1. Souvenez-vous de l'expérience (souvenir) désagréable dont vous voulez vous débarrasser et notez-la(le) sur une échelle de 0 à 10 (où «0» est l'indifférence complète et «10» est l'expérience intense maximale possible) à quel point cela vous dérange. 2. Ressentez cette expérience dans votre corps. Ressentez exactement où vous ressentez quelque chose de l'inconfort, imaginez et décrivez à quoi ils ressemblent. 3. Souvenez-vous (si possible) des mots ou sons vous accompagnant au moment où cette émotion s'est formée. 4. Imaginez, en observant les sens dans votre corps, quelle image («image» de la situation) surgit sous vos yeux quand vous ressentez votre émotion. 5. Mettez (transférez dans votre imagination) cette image derrière le moniteur sur lequel vous regarderez la vidéo. Développez la vidéo en plein écran, et au premier plan, en regardant un point mobile sur l'écran, en «arrière-plan», regardez l'image derrière le moniteur et vos sens dans le corps. Après avoir regardé, réévaluez l'intensité des émotions. #emdr #l'emdr #techniqueemdr
