Guest
Техника: Эка Пада Адхо Мукхва Шванасана ( поза собаки мордой вниз с поднятой ногой). Поднимаем вверх стопу из позы собака мордой вниз .Держим 20-60 сек, незабываем повторить на другую сторону. Скандасана( поза бога Сканды). Согните левую ногу и опустите таз вниз- влево, одновременно выпрямите правую ногу и натяните стопу на себя.носок и колено прямой ноги смотрят в потолок. Держим 20 сек-60 сек и не забываем повторить на другую сторону. Уттхан Приштхасана ( поза ящерицы). Колено передней ноги над пяткой , бедро прижато к корпусу. Бедро задней ноги в тонусе, колено не провисает .Усложнение- установить предплечье на пол. Держим 20-69 сек и повторяем на другую сторону.
