Дружеский Спарринг с Димой Мургульцом многократным призёром ВУЗов МСК и Чемпионата МО по старшим Юниорам

Заехали с моим учеником Каирбеком на тренировку к друзьям из команды “Волчья Сила“ в ФОК “Динамика“. Пообщались с ребятами и провели тренировку. 💪🏻😊😄😁😃😜👍🏻 Что делали на Тренировке: 1) Разминка -Подтягивания параллельным хватом к каждому плечу поочередно “частичная амплитуда“ - 3 подхода по 15 повт; 2) Пальцы/Кисть/Бицепс - подъем через пальцы веса на скрученной тряпке/полотенце - 5 подходов - лев прав рука 10 10 повт; 3) Суперсет 5 кругов: 3.1 - Пронация - классическая в наклоне лев прав рука - 10 10 повт, 3.2 - Луч / контроль Пальцев - тяга веса молотковым хватом на луч, вес подвешен на кистевой эспандер - эспандер сжат, в нижнем положении кисть прямая, в верхнем максимально подкручена, лев прав рука - 10 10 повт; 4) Отработка Техники борьбы за столом / легкие Спарринги. Меня также немного нагрузили за АрмСтолом друзья из секции: Дима Мургулец и Игорь Потапов - спасибо им за спарринг! 💪🏻🤪👍🏻 Очень рад был всех повидать! 🚩Москва, 1-ый Пехотный пер., д. 8. - ФОК «Динамика»