С утра сложно проснуться Пока готовится кофе, попробуйте сделать с нами разминку для плечевого пояса!

С утра сложно проснуться? Пока готовится кофе, попробуйте сделать с нами разминку для плечевого пояса! Движения будут очень простые, но чрезвычайно эффективные 1. Вращение плечами Выровняв спину, колени чуть согнуты, выполняйте круговые движения в плечевых суставах - два назад, два вперёд. Круги амплитудные. На подъёме тяните плечи к ушам, на заведении назад сжимайте лопатки. Руки не напряжены. Шею не подключайте. Разминочное движение активирует кровоток верха корпуса и разворачивает плечи 2. Повороты рук в динамике Из устойчивого положения вытяните внизу чуть в диагональ руки, пальцы разведены. Поворачивая руки в плечевых суставах - кисти вперёд-назад, поднимайте их до уровня плеч и зеркально опускайте вниз. Повторяйте связку. Не подключайте корпус, движение идёт в плечах. Локти чуть согнуты, руки сильные голова не опускается. Упражнение улучшает подвижность плеч, тонизирует мышцы рук 3. Касания рук за собой Развернув плечи, через стороны поднимите руки и соприкоснитесь ладонями над головой. Затем, опустив руки, соедините кисти за корпусом. Без перерыва продолжите связку. Не сутультесь, удерживайте спину прямой. Плечи не приподнимайте. По сторонам выпрямляйте руки полностью. Поддерживайте активный темп исполнения. Движение укрепляет плечи, верхнюю часть спины, внутреннюю часть рук Уверены, вы почувствовали благотворный эффект разминки и прогнали остатки сна Попутно тонизировали мышцы, позаботившись о фигуре