Guest
Приходите на занятия 👉🏻 Как жить свою жизнь, если она превратилась в сплошную боль? У Оли уже 6 лет грыжа поясничного отдела L4-L5. Поначалу она старалась поддерживать себя йогой и небольшими упражнениями из инернета. Пробовала таблетки для расслабления мышц, вибро массаж, физиотерапию, массажи. Но со временем ситуация становилась только хуже: «Это влияло абсолютно на все сферы. Я не могла лежать ни на животе, ни на спине, ни ходить нормально. Встану - и не могу идти. Зажимало седалищный нерв». «Иногда боли по 10-ти бальной шкале доходили до 10». При этом, у Оли стоячая работа. И в таком состоянии она продолжала работать стоя по 12 часов в день😱, когда болела вся правая сторона тела и даже бутылку с молоком поднять было мучительно. «Я просыпалась ночью и плакала, потому что не знала, как мне дальше жить эту жизнь». Оля обращалась к хиропрактику, он его сеансы не помогали. Он сказал, это потому что Оля скоро умрет😳 Здесь без комментариев… Интуитивно Оля чувствовала, что ей нужно заниматься. Она пробовала делать это самостоятельно, но как выполнять упражнения, которые показывают на YouTube, если тебе все время больно? «Два упражнения делаю, и мне после них лучше, а на третьем становится еще хуже и я откатываюсь назад. Но никто мне не может сказать, это нормальная боль? Так должно быть или нет?» Сейчас везде много разной информации, советов, специалистов, роликов и т.д. Непонятно, чему верить, кого слушать. Люди начинают все пробовать на себе и пока они пробуют, теряют драгоценное время. В итоге, им становится только хуже. Получается замкнутый круг😔 «Был врач, который говорил: «Делай упражнения через боль. Болит – это не страшно», - я делала и мне становилось хуже. А когда занималась сама и делала упражнения без боли, тоже казалось, что это неправильно.» У Оли непростой случай, и когда она пришла на мои групповые занятия, я старался не давать ложных надежд и не обещал быстрых результатов. Но уже после первого месяца занятий в клубе, Оля написала мне, что может лежать, вставать и спать без боли: «Иногда я даже забываю, что когда-то жила с сильной болью. Спокойно сплю на спине и безболезненно переворачиваюсь на бок. Когда я долго сидела (например в поезде, по дороге на работу) и приходил момент вставать, я не могла разогнуться немела нога . Сейчас эти боли постепенно уходят. Иногда я их не чувствую. Сейчас я могу сгибать/разгибать пальцы на ногах. Делать наклоны ше. Делать кошку полноценно, практически без боли. Делать упражнения лежа на спине и на животе.» Спустя несколько месяцев нам удалось полностью стабилизировать ситуацию🔥 Оля рассказывает, что в ее случае сработали: правильно подобранные упражнения, интенсивность и регулярность их выполнения, контроль правильной техники: «Для меня это важно, я сама свое тело до этого не чувствовала. Не понимала, что нужно делать из какой интенсивностью. Всех этих знаний и знания своего тела в болезни не было. Ты мне их дал» А еще у Оли появился очень важный навык: самостоятельно упражнениями снимать избыточную нагрузку, которую получает её позвоночник в повседневной жизни и работе. Но на этом мы не остановимся. У Оли есть стимул со временем выйти из группы для грыжников, заниматься йогой и развивать своё тело дальше. И я уверен, у нас всё это получится. Мы ещё обязательно покажем вам, как Оля выполняет сложные асаны😉 Приходите на занятия 👉🏻
