Guest
Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ для тех, КТО ХОЧЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ... * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) ПРОДУКТЫ, без которых нельзя ПОХУДЕТЬ После длительного сидения дома у многих людей обнаружилась проблема — появились лишние килограммы. Сейчас я расскажу Вам Что делать.. ? Как сбросить лишний вес.. ? И, главное, без каких продуктов похудеть не удастся. — Прежде всего при похудении важны овощи. Без клетчатки худеть невозможно. Клетчатка выводит жир. В этом нам помогут все капустные. В капусте содержится тартроновая кислота, которая мешает углеводам, которые мы поглотили, превращаться в жиры. Но женщины, имеющие заболевания щитовидной железы, должны проконсультироваться по диете со специалистом, так как они, наоборот, могут набирать лишний вес от капусты. Людям, желающим похудеть необходимо пить много воды и есть овощи, которые содержат воду в избытке, например — огурцы. Центры насыщения пищей и утоления жажды находятся в мозге очень близко и взаимосвязаны. Иногда ощущение голода на самом деле — сигнал об обезвоживании. Пить надо раз в полчаса по несколько глотков, а не редко и много. Также надо есть побольше сельдерея. Ведь Те овощи и зелень, которые при переваривании требуют много энергии, прекрасно подходят для избавления от жирных калорий! Здесь Хороши стручковые: фасоль и горох, в них содержатся компоненты, понижающие уровень сахара в крови. При этом бобовые хорошо насыщают организм, так как в них много клетчатки и растительного белка. Необходимо употреблять больше приправ: черный и красный перец, имбирь, так как пиперин, капсаицин и джинджерол улучшают кровообращение и повышают температуру тела, стимулируя пищеварение и обмен веществ. Как естественный «заменитель» сахара в чай, какао и кофе лучше вместо сахара добавлять корицу и ваниль, которые снимают тягу к сладкому. А если уж очень сильно хочется сладостей, то попробуйте рассасывать черный шоколад. — Семечки и орехи содержат много магния, они также помогут отказаться от сладостей. При этом особенно Хороши кедровые орехи. — Можно есть и картошку, но только отварную и холодную. В этом случае крахмал будет резистентом. Но желательно заменить картошку печеной репкой и топинамбуром. Эти корнеплоды содержат огромное количество полезных веществ, клетчатку. Они похожи на картофель, при этом содержат в разы меньше крахмала. Топинамбур, кроме того, дает организму инсулин, который является профилактическим средством диабета, — отметила врач. Кукурузу, также как и картофель, необходимо есть в холодном виде. Это касается и моркови. А вот те, кто любит горячий хлеб из тостера, должны предварительно такой продукт заморозить в морозилке. После разморозки и последующего подогрева крахмал видоизменится и не будет откладываться «на боках и бедрах». Отдельное место при снижении веса эксперт уделяется мясу. — Белок должен присутствовать в меню обязательно! Это могут быть отварные куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина. В говядине много железа, которое окисляет жиры, но есть красное мясо надо не чаще двух раз в неделю. Мужчинам желательно потреблять ежедневно небольшой кусочек сала, так как оно оказывает позитивное воздействие на предстательную железу. Ежедневно следует съедать в первой половине дня одно–два яйца. Это может быть, например, яичница с помидорами. В помидорах содержится большое количество ликопина. В итоге Такой завтрак дает много энергии, улучшает работу мозга и улучшает физическую реакцию. Худеющим рекомендуется есть побольше овощных супов, так как Они дают чувство насыщения. — Они низкокалорийные, и их можно есть в большом объеме. При этом организм перестает вырабатывать пептидный гормон грелин и чувство голода утихает. И помните, что после приема пищи мозг получает сигнал о поступлении в кровь глюкозы только через 20 минут, поэтому есть надо не спеша. За стол не следует садиться голодным, а перед трапезой рекомендуется «перебить» аппетит, съев небольшой овощной салатик, заправленный нерафинированным маслом, лучше — оливковым или кунжутным, которое содержит много кальция. советы для жизни #советы #факты #интересно
