❗️качественная составляющая- в рационе обязательно должны присутствовать и белки и жиры,и углеводы ❗️Пища должна быть разнообразной ✅️Никаких жестких запретов✅️плавность✅️постепенность ✅️голодание не рекомендуется ✅️Можно любые/разные продукты- вопрос в их количестве ➡️Физическая активность: 150 минут аэробных нагрузок в неделю, по возможности до 3 раз силовых нагрузок,ходьба,плавание,бег,кому что больше нравится🔆 ⚠️основа-немедикаментозные методы-изменение образа жизни,пищевого поведения,ориентир на долгосрочность ☝️по показаниям добавление лекарственных препаратов
Hide player controls
Hide resume playing