Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить

Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения. Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте. Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения от боли в пояснице 0:15 Подвздошно-поясничная мышца 0:52 Почему болит поясница? 2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице 3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается? 4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу 5:18 1-е упражнение 6:26 2-е упражнение 7:16 3-е упражнение 8:10 4-е упражнение 9:35 Другая сторона 11:31 Рекомендации к выполнению упражнений 12:50 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: ЭТА мышца зажата у 90% людей 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье