Guest
Уверен, вы понимаете, что в ажиотажном спросе, периодически возникающем вокруг любой спортивной добавки заинтересованы её производители. Поверьте, я был 11 лет амбассадором крупнейшего мирового бренда, и знаю о чём говорю. Конечно, об эффективности добавок вам вещают авторитетные спортсмены, находящиеся на контракте у конкретного бренда. Предвижу вопрос – «Они не знают, что рекламируемая ими добавка не работает?» Отвечу за себя, т.к. я знал, но по условиям контракта, атлеты обязаны выкладывать определённое количество рекламных публикаций, подчёркивающих эффективность добавки. Иными словами, спортсмен по условиям контракта обязан это делать. Возможно, я единственный кто за всё время нахождения на контракте у бренда спортивного питания, не выложил ни одного поста про BCAA, хотя и упоминал о том, что их употреблял. Уже тогда, я понимал, что на Ваш вопрос о её эффективности в плане гипертрофии, мне придётся Вам лгать, чего я не мог тогда и не могу позволить себе сейчас. Кстати, я прекрасно понимаю, что подобные публикации, отрезают мне путь к сотрудничеству с большинством производителей спортпита, но что поделать. В целом об эффективности BCAA начали говорить, когда учёные выяснили, что лейцин, в частности, активирует рапамцин-1 (mTOR), мишень млекопитающих, т.е. анаболический сигнал, который опосредует синтез мышечного белка. Более того, это так, есть сигнал, в моменте запускается синтез, а вот на выходе, т.е. при оценке хронических адаптаций, отсутствие разницы в приросте мышечной массы. Разумеется, это не мои фантазии, а мнения непредвзятых и не состоящих на контракте у производителей спортпита учёных. Систематический обзор 2022 года PMID: 36235655 «Пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью у спортсменов». Единственными доказанными, возможными эффектами от приёма BCAA, можно назвать – незначительное уменьшение болезненности мышц и меньшая утомляемость спортсменов видов спорта, связанных с выносливостью, что никак не сказывается на гипертрофии мышц. Более того, этот вопрос рассматривался и в другом обзоре под названием: “Добавки изолированного лейцина и аминокислот с разветвленной цепью для повышения мышечной силы и гипертрофии: обзор повествования“. Короче говоря, сложно представить, что Наш производитель запрятал эти супернезаменимые аминокислоты так, чтобы человек добывал их специальным образом синтезируя. Конечно же он их запихал практически в любую белковую пищу, как животного, так и растительного происхождения. Так что, не майтесь дурью, употребляйте достаточное количество белка и прогрессируйте.
