Guest
Продолжение тренировок Кардио сила=результат / В каждом видео я напоминаю, что нет точечного убирания жира, поэтому если вы хотите убрать жир в той или иной части, нужен именно сбалансированный подход - кардио, силовые тренировки, растяжки, работа на скульптурирование, правильное питание Ч 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги) Ч 2. похудение ног (скульптурирование) Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны) Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим пресс Тренировки совмещать следующим образом: 1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног) Другой день тренировка на верхнюю часть тела И 3 день - на живот Каждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день. Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь. С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат. Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки! Я использую утяжелители в 10 lb каждый. На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lb Не забудьте про мои последние очень эффективные тренировки Трансформация живота/ABS Transformation Total body workout/будет жарко Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс тренировка для ягодиц Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка Я хочу слышать от вас как вы себя чувствуете после тренировки и какие ваши результаты! Я в Instagram - Katiaharmony Free Music -
