КАК ПЛАВАТЬ В ТРИАТЛОНЕ И НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ. УПРАЖНЕНИЕ ПОДЪЕМ-ПОВОРОТ

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Плавание на открытой воде действительно отличается от плавания в бассейне, и для успешного прохождения этапа плавания в триатлоне необходимо освоить навыки, которые помогут вам ориентироваться в пространстве, избегая отклонений от курса. Одно из ключевых упражнений для тренировки этого навыка — упражнение “Подъем-поворот“ от школы плавания “Silver Swim“. Упражнение “Подъем-поворот“ помогает развить способность ориентироваться на открытой воде, что особенно важно для триатлетов, которым нужно четко держаться курса в условиях, где нет привычных бортиков бассейна и линии на дне. Через определенные интервалы (например, каждые 3-5 гребков) поднимайте голову, чтобы взглянуть вперед. Важно не поднимать голову слишком высоко, чтобы не терять скорость и не нарушать баланс тела. Ваши глаза должны лишь слегка показаться над водой, чтобы вы могли увидеть ориентир впереди. После обзора верните голову в воду, делая это плавно, чтобы не нарушить ритм плавания. Продолжайте плыть, ориентируясь на увиденные ориентиры, корректируя при необходимости направление. Во время выполнения упражнения важно сохранять равномерность гребка и не нарушать ритм дыхания. Подъем головы не должен влиять на ваши движения рук и ног. Почему это важно? Ориентирование на открытой воде — критически важный навык для триатлетов, так как отклонение от курса может не только увеличить дистанцию, но и привести к потере времени и энергии. Упражнение “Подъем-поворот“ учит вас сохранять направление, минимизируя потери скорости и эффективности. Для успешного плавания на открытой воде в триатлоне необходимо уметь ориентироваться, и упражнение “Подъем-поворот“ — отличный способ развить этот навык. Регулярные тренировки на открытой воде помогут вам чувствовать себя увереннее и повысить эффективность на соревнованиях. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)