ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ

ПРОСТОЕ и БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал Готовлю Завтрак, Обед и Ужин ПП еда рецепты с КБЖУ Электронная почта peters-vika@ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм ------------------- КБЖУ за День: К- 1375 Б- 138 Ж- 53 У -77 ====== Завтрак- яйцо 110 гр 2шт, ржаной хлеб 30 гр, скумбрия с дижонской горчицей 40 гр, огурец 50 гр К- 440 Б -21 Ж -28 У-24 ====== Обед- чечевица красная 30 гр, бедро филе сырое 80 гр К- 240 Б -23 Ж -8 У -14 ====== Перекус- грудка тушеная в соевом соусе 140 гр , свекла вареная 250 гр, масло растительное 7 гр К- 352 Б -35 Ж -11 У -25 ===== Ужин - консервированный тунец в собственном соку 250 гр, помидор100 гр, огурец 100 гр, масло подсолнечное 3 гр К- 343 Б -59 Ж-6 У-14 ------------------ Я уже похудела на 13 кг и продолжаю худеть вместе в вами ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО