Guest
НЕ ТРАТЬТЕ СИЛЫ И ВРЕМЯ на обычные скручивания для пресса! Добавьте одно движение и включите в работу подвздошно-поясничную мышцу, увеличив эффективность упражнения в 2 раза! Тренируйте пресс правильно, убирайте лишний жир и снимайте напряжение со спины с помощью нашего упражнения из программы ИЗОТОН “Стройная фигура 2.0“, программы для лёгкого похудения и оздоровления по науке! Доступ к полной программе: ➡ Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки: ➡ Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок: ➡ Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB: ➡ При напряжении подвздошно-поясничной мышцы поясница (поясничная область) расслабляется и улучшается кровообращение в пояснице! В этом ↗️ упражнении мы очень осторожно напрягаем подвздошно-поясничную мышцу, не вытягивая позвонки. Если подвздошно-поясничная мышца короткая, бедра наклонены вперед, что приводит к чрезмерному прогибу поясничного отдела позвоночника и напряжению мышц спины. Кровообращение поясничных позвонков определяет состояние и координацию внутренних органов и ног. Если подвздошно-поясничная мышца вызывает смещение центра тяжести, могут быть компенсаторные изменения в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также проблемы с иннервацией органов. Термин «скручивание для пресса» неправильный, в соответствии с нормами, принятыми в России, это движение классифицируется как «сгибание туловища». Пробуйте и делитесь результатами! На видео: Александра Перова - специалист лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB, призер этапов Кубка Мира в команде по гребному слалому, победитель международных соревнований, 20-ти кратная чемпионка России, участница Олимпийских Игр в Пекине 2008. Тренер по гребному слалому, тренер по физической подготовке по многим видам спорта. Автор программы, Татьяна Рыбакова - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. 24 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах. Доступ к полной программе “Стройная фигура 2.0“: ➡ Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки: ➡ Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB: ➡ #тренировка #тренировкадома #пресс #фитнес #тренировки #ИЗОТОН #упражнения #похудение #здоровье #ЗОЖ #физкультура #фигура #программатренировок #Спортивнаяадаптология #Пилатес #Гимнастика #Разминка #Селуянов #Prosportlab #стройнаяфигура #красиваяфигура #минусжир #упражнение #изотон
