Как вернуть спокойный сон и бодрость по утрам. Эти простые советы помогут спать крепко каждую ночь

Вам тоже знакома ситуация, когда вы вскакиваете от любого шороха, едва задремав? Это видео для вас! Мы расскажем, что делать, если ваш сон стал поверхностным и вы просыпаетесь от малейшего шума. Знаете, это может быть связано с тем, что ваша печень слишком возбуждена. Да, да, именно так! Что же делать? Во-первых, обратите внимание на время последнего приема пищи. Возможно, вы перекусили чем-то вкусненьким перед сном – углеводы и тяжелая пища могут возбуждать печень. Во-вторых, не забывайте про движение. Недостаток активности также влияет на качество сна. Поэтому перед сном попробуйте делать мягкие вытягивающие упражнения для ног, расслабляющие массажные практики для ног и стоп, а также глубокие дыхательные упражнения для диафрагмы – все это поможет успокоить печень. И, конечно, контролируйте время приема пищи. Это несложные, но очень эффективные шаги к крепкому и здоровому сну. Посмотрите наше видео до конца, чтобы узнать все подробности и начать спать спокойно!