Guest
Эти три рецепта низкокалорийных супа помогут снизить вес и улучшить самочувствие. ****************** Грибной суп с фрикадельками “ВКУСНЯША“ лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал морковь 2 штуки маленьких80 грамм-32 ккал масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 37 ККАЛ. МОЖНО ПОДАВАТЬ СО СМЕТАНОЙ. Ккал сметаны считаем дополнительно. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и цельнозерновой хлеб. 11 00 фрукты с творогом 14 00 суп грибной с фрикадельками со сметаной 18 00 суп грибной с фрикадельками. ********* СУП “ЛЮБИМКА“ масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал лук репчатый 150грамм-60ккал морковь 200грамм-80ккал куриная грудка без кожи 250грамм-275ккал фасоль стручковая замороженная 200грамм-72ккал грибы любые 200грамм-44ккал сырок плавленный 80грамм-208ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал зелень(укроп) 20грамм-8ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал чеснок сушёный 1 чайная ложка(или 1 зубчик свежего)-5ккал вода 2100-2200мл-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 988ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 47 ККАЛ!!! ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00овсяная каша с фруктами 11 00 салат из свеклы или любой другой 14 00 суп любимка 18 00 суп любимка *************** ЩИ ПО-УРАЛЬСКИ С ИНДЕЙКОЙ: бульон из индейки или курицы 2000 мл-620 ккал капуста белокочанная 450 грамм-108 ккал рис пропаренный 100 грамм-350 ккал лук репчатый 120 грамм-48 ккал морковь 100 грамм-40 ккал мясо индейки отварное 170 грамм-174 ккал хмели-сунели 1 чайная ложка без горки-4 ккал соль по вкусу-0 ккал зелёный лук 1 столовая ложка или зелень-2 ккал лавровый лист по желанию-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2750 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1346 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-49 ККАЛ БЕЛКИ-3,82 ЖИРЫ-1,45 УГЛЕВОДЫ-6,41 *********** ГРИБНЫЕ СЛОЙКИ: тесто слоёное бездрожжевое 200 грамм-600 ккал грибы любые 200 грамм-44 ккал лук репчатый 130 грамм-52 ккал масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-38 ккал сыр 50 грамм-130 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ СЛОЕК 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 862 ККАЛ. ПОЛУЧИЛОСЬ 15 штук по 57 ккал каждая. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-172 БЕЛКИ-6,15 ЖИРЫ-6,16 УГЛЕВОДЫ-17,65 ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яичница глазунья из двух яиц сыр, цельнозерновой хлеб, масло сливочное 5 грамм 11 00 фруктовый салат 14 00 щи по-уральски и грибные слойки 18 00 щи по уральски Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда ? list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! *********** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп# Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
