Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома. Упражнения на все тело

Тренировка на все тело дома для начинающих 15 минут. 40 сек работа, 20 сек отдых. Начните занятия спортом именно с этой тренировки дома. Укрепите мышцы всего тела без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 0:00 Привет! 0:20 Выпад с приседом в сторону 1:20 Выпад назад на левую 2:20 Выпад назад на правую 3:20 Полуприсед в статике 4:20 Упрощенные скручивания-велосипед 5:20 Боковые скручивания 6:20 Планка-ходьба на коленях 7:20 Лодочка с разведением рук и ног 8:20 Стоя: скручивания к локтям 9:20 Присед скручивания к коленям 10:20 Полуприседания в статике 11:20 Скручивания к противоположному колену 12:20 Скручивания с касанием коленей 13:20 Подъем корпуса отжимания от опоры 14:20 Классическая планка #тренировка #фитнес #popsport Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома за 15 минут. Упражнения на все тело | PopSport