Как похудеть быстро и навсегда

Какие разгрузочные дни лучше всего уберут жир на животе за неделю? Топ-3 лучших Запись на консультацию и вопросы: Подписаться на бесплатную рассылку с рецептами 1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса 3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность 00:52 Начинаем 05:27 Как правильно взвешиваться? 06:30 Ошибочные идеи для снижения веса 09:04 Нет идеального продукта, но можно собрать идеальную тарелку 11:19 Прежде всего - белковый продукт 16:16 На тарелке обязательно должны быть углеводы 19:27 Клетчатка - обязательно 21:53 Не забываем про фрукты в качестве сладкой точки 24:29 Правильная комбинация продуктов на тарелке - это путь к успеху 27:10 Как снижать плотность калорийности на тарелке? 36:00 Как сделать капучино и десерт ноль калорий? 41:05 Пищевой прием - растянуть прием пищи Сергей Обложко Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.