Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! Худеем Вкусно!

Готовим 7 вкусных завтраков для похудения на целую неделю! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят для всей семьи! Не знаете что приготовить на завтрак? Смотрите подробное видео! ➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ---------------------------------------------------------------------------- 1. Бейглы ( бублики ) с начинкой ( на две штуки ) Творог 5 % - 150 гр Сыр 50 гр Яйцо 1 шт Мука льняная 50 гр Разрыхлитель – щепотка Соль – щепотка Кунжут 10 гр Петрушка 10 гр Выход 220 гр На 100 гр ккал БЖУ / 2. Наливной пирог с рыбой Кефир 2.5 % - 270 мл Яйцо 1 шт Мука льняная 100 гр Разрыхлитель - на кончике ч.л Соль по вкусу Масло 1 ч.л. Для начинки : Горбуша консервированная 200 гр Яйцо отварное 1 шт Лук зеленый Выход 460 гр На 100 гр кКал БЖУ 3. Диетические блины Яйцо – 4 шт Льняная мука 30 гр Вода 150 мл Масло сливочное 30 гр ( в тесто ) Разрыхлитель 1 ч.л. Соль – щепотка Сахарозаменитель или сахар по вкусу Масло 1 ч.л. ( для жарки ) Для начинки : Сыр Фета Семга Свежий огурец Расчет без начинки : Выход 300 гр На 100 гр кКал / / 4. Шакшука с авокадо и яйцом Лук репчатый – 60 гр Помидор 100 гр Томаты в своем соку ( у меня уже кусочками ) – 200 гр Масло оливковое для жарки 1 ст.л Приправы ( сухой чеснок, итальянские травы, розмарин) Авокадо 1/2 Яйцо 1 шт На 100 гр кКал /5.6 / На всю порцию кКал 5. Яичные маффины На несколько порций Яйца - 5 шт Соль, перец по вкусу Варианты : -Шампиньоны - 100 гр сыр -Курица отварная 80 гр Томатный соус или паста сыр - Брокколи сыр сухой чеснок 6. Яичница с помидором луком и беконом Яйца – 2 шт Бекон сырой свиной 40 гр Лук 50 гр Помидор 100 гр Лук зеленый На 100 гр ккал БЖУ / 7. Горячие бутерброды в омлете Хлеб (льняной ) 40 гр Яйцо - 3 шт сыр - 30 гр Томат 30 гр Масло для жарки 1 ч.л. на 100 гр кКал / / Льняной хлеб Льняная мука - 2 ст.л. ( можно заменить на пшеничную ц.з. получится тоже , но кбжу будет с другим значением ) Сметана 20% - 2 ст.л. Соль - щепотка Разрыхлитель - на кончике ч.л. Яйцо - 2 шт КБЖУ на 100 гр кКал / / Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! #худетьвкусно #завтраки #завтракинанеделю