Guest
Спортивное питание “Добромиль Fit“ ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @ Сегодня я хочу поделиться с вами семью упражнениями, которые, клянусь, я больше никогда не буду делать. Настолько, что даже не собираюсь демонстрировать эти упражнения. Я говорю о тех упражнениях, которые лично я больше никогда не буду делать, и причины этого могут вас удивить. Кстати, а у вас есть упражнения, которые вас беспокоят, или те, которые вы тоже никогда не будете делать? Обязательно оставьте их ниже и расскажите мне, почему! Итак, пришло время начать разбирать мой список по порядку. 1. Жим лежа с обратным наклоном Заметьте, я не сказал «горизонтальный жим» или даже «наклонный жим», потому что мне нравятся эти два варианта упражнения, но не этот. 2. Сгибание ног лежа в тренажере Следующее упражнение носит личный характер: я ненавижу этот тренажер Именно поэтому в этом зале у меня его нет. Позвольте мне рассказать вам небольшую историю. Когда я играл в «Нью-Йорк Метс», мы были в Цинциннати, и мне пришлось тренироваться в клубе для посетителей. 3. Выходы силой Не хочу расстраивать спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой, или воркаутом но выходы находится в моем списке. Дело не в том, что упражнение плохое или я не вижу его функции - она есть. Проблема в переходе между подтягиваниями и выходами. Для некоторых людей выходы являются это неотъемлемая часть калистеники, но у меня они вызывают только боль. 4. Отжимание на бицепс Вот здесь я, возможно, снова потреплю перья. Отжиманий на бицепс не существует. Нет ни одной вариации отжиманий, которая бы значительно прорабатывала бицепсы - или даже больше, чем трицепсы. Когда вы разгибаете локоть, вы работаете на трицепс. И точка. 5. Рывок Я избегаю этого упражнения из уважения. Это олимпийское упражнение, которое требует невероятного внимания к технике. Чтобы делать его правильно, нужно потратить много времени и практики. Я этого не делал, и, что еще важнее, мои плечи - из-за ограниченной подвижности, вызванной травмой - не позволяют этого делать. 6. Выпад вперед Позвольте мне пояснить: моя проблема связана именно с выпадами вперед. Мои колени всегда были проблемой. Хотя я понимаю преимущества тренировки и адаптации к движению вперед в передней сагиттальной плоскости, но выпад вперед мне просто не подходит. 7. Тяга гантели одной рукой с колленым упором в скамью. Каждый раз, когда я вспоминаю об этом упражнении, у меня внутри все болит. Я давно перестал выполнять тяга с гантелями после двух грыж. Положение, необходимое для выполнения этого упражнения, в сочетании с тяжелыми весами делает паховый канал уязвимым
