Как правильно употреблять углеводы и не вредить фигуре

Для многих само слово “углеводы“ кажется страшным, и все продукты, которые содержат углеводы моментально исключаются из меню. Но правильно ли так делать? Углеводы - это основной нутриент нашего питания, самый главный, и при этом он не самый калорийный нутриент (1гр. углеводов = 4ккал). Нужно уметь понимать, какие углеводы нам полезны, а какие не очень. Ежедневно в рационе человека углеводов должно быть 50-55% от общего потребления пищи, а все остальное - белки и жиры. Углеводы жизненно необходимы для поддержания нашего тканевого белка и для сохранения объема нашей мышечной массы тела. Так же углеводы важны для работы центральной нервной системы. • Как будет чувствовать себя человек, у которого не хватает в рационе углеводов? • Для чего углеводы мышцам? • Что такое “плохие“ и “хорошие“ углеводы? • Какие продукты содержат простые/быстрые углеводы? И как правильно употреблять пищу с простыми углеводами? • В каких продуктах содержатся сложные/медленные углеводы? ✔️ Подписывайтесь на нас в социальных сетях: — @belarus_1_ — — — — #ЗдоровоЗдоровымБыть #Здоровье