Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! +ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ РЕЦЕПТЫ Суп овощной с фрикадельками Вода – 1300 мл Картофель – 300 гр Морковь – 50 гр Лук – 1 шт Фарш – 350 гр Томаты в собственном соку – 200 гр Соль – по вкусу На 100 гр кКал / / Минтай в лаваше Минтай – 400 гр Лаваш тонкий – 160 гр Помидор 1 шт Лук репчатый – 0.5 шт Сметана 150 гр Сок лимона 1 ч.л. Соль, перец – по вкусу На 100 гр кКал / / Куриная запеканка на сковородке Куриное филе – 650 гр Помидор 230 гр Цветная капуста замороженная – 400 гр Сыр 60 гр Яйцо – 4 шт Молоко или нежирные сливки – 40 мл Соль, перец – по вкусу Масло растительное – 1 ст.л. На 100 гр кКал / / МЕНЮ ДЕНЬ-1 КБЖУ 1213/97/48/95 ЗАВТРАК КБЖУ 474/22.7/24.9/38.1 Яйцо куриное – 2 шт Масло для жарки 5 гр Хлеб ржаной – 80 гр Сыр Фетакса – 30 гр Помидор 50 гр ОБЕД КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8 Суп овощной с фрикадельками – 200 гр Минтай в лаваше – 180 гр Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.) ПЕРЕКУС КБЖУ 150/16.6/2.5/15.6 Творог 2 % - 100 гр Груша – 150 гр УЖИН КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5 Куриная запеканка в сковороде – 200 гр Овощной салат 150 гр ДЕНЬ – 2 КБЖУ 1217/79/55/99 ЗАВТРАК КБЖУ 398/16.7/18.6/40.6 Овсяноблин с рикоттой (можно взять йогурт или творог ) и грушей Овсяные хлопья ( долгой варки ) – 40 гр Яйцо – 1 шт Молоко 2.5 % - 40 мл Масло растительное 5 мл Рикотта – 30 гр Груша – 100 гр Мед – 1 ч.л. ОБЕД КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8 Суп овощной с фрикадельками – 200 гр Минтай в лаваше – 180 гр Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.) ПЕРЕКУС КБЖУ 230/4.3/16/17.1 Фундук- 25 гр Яблоко – 150 гр УЖИН КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5 Куриная запеканка в сковороде – 200 гр Овощной салат 150 гр ДЕНЬ- 3 КБЖУ 1204/ 92/47/101 ЗАВТРАК КБЖУ 400/26/14.5/41.3 Каша овсяная( 50 гр хлопьев в сухом виде) Хлебцы dr Korner – 20 гр ( или другие) Творог 2% - 100 гр Фундук -15 гр (или другие орехи) ОБЕД КБЖУ 381/31.6/13.1/33.8 Суп овощной с фрикадельками – 200 гр Минтай в лаваше – 180 гр Овощной салат 150 гр ( огурец, пекинская капуста, масло 1 ч.л.) ПЕРЕКУС КБЖУ 215/8/12/18.7 Шоколад 75% - 15 гр Хлебцы dr Korner – 20 гр Сыр до 45% - 20 гр УЖИН КБЖУ 208/26.6/7.8/7.5 Куриная запеканка в сковороде – 200 гр Овощной салат 150 гр Когда Нужно Быстро Похудеть! Вкусное Меню На 3 Дня! ЗАПУСК МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ! Дарим ПРИЗЫ #марафонпохудения #худетьвкусно #ешьихудей #рационпитания #менюдляпохудения #какпохудеть