Guest
Перед вами системная технология избавления от панических атак, рассказанная простым языком, понятным не специалисту. В ней мы последовательно обезвреживаем триггеры, снимаем страхи возврата атак и страхи быть в тех местах и заниматься тем, что раньше вызывало атаку. Ну и конечно, работаем с причиной, с глубинными процессами психики, которые и являются их корнем. Все наглядно, управляемо, понятно не специалисту и с результатом, который вы можете на каждом шаге контролировать. В видео сочетаются когнитивно-поведенческий подход, бихевиоризм и личностно ориентированный подход. Вы можете использовать предложенный метод, как сами, так и вместе с вашим психологом. Содержание: 00:00:00 - Что будет в видео 00:00:53 - 3 части технологии 00:01:30 - Из чего состоят панические атаки. Структура проблемы 00:02:27 - 1-я часть. Главный инструмент в работе с паническими атаками. Дневник 00:02:56 - Триггеры панических атак 00:03:55 - Механизм, запускающий атаку 00:05:47 - Ключевые страхи, запускающие выброс адреналина 00:06:56 - Работа со страхами с помощью дневника 00:08:55 - Главный принцип оспаривания страхов 00:09:47 - Проверка в эксперименте 00:11:46 - 2-я часть. Разрушение проблемы панических атак 00:12:12 - Разрушаем охранительное поведение 00:15:56 - Разрушаем избегающее поведение 00:17:54 - Расширяем эксперименты 00:19:49 - Зачищаем хвосты 00:22:40 - 3-я часть. Убираем корень проблемы панических атак 00:23:05 - Жизненные стратегии и их противоречия, которые приводят к паническим атакам 00:26:01 - 3 шага для работы с жизненными стратегиями 00:27:51 - Что дает умение работать со стратегиями 00:27:12 - Изменение системы отношений Привет, меня зовут Николай Додонов. Я психолог, автор книг “Анти Тайм-менеджмент” и “Майндхакинг” (готовится к выходу в печать). На этом канале я простым языком рассказываю о психологии, панических атаках, неврозах, внутриличностных конфликтах и других темах, которые раньше были доступно только моим клиентам, таким как компании ВКонтакте, МТС, ВШЭ и т.д.
