Guest
▶️Дарите отдых в отелях вместе с Cuva: ▶️Промокод ВКУСНО на скидку 1000 рублей до 31 августа ▶️Записаться на Марафон стройности ▶️Я в инстаграм ▶️Почта для сотрудничества zaxarowaalisa@ В этом видео показываю рецепты завтраков для тех, кто хочет похудеть! Это будет лучшая подборка завтраков. Быстрые завтраки из доступных продуктов! Ешь их и худей! #рецептызавтраков #худетьвкусно #ппрецепты РЕЦЕПТЫ : 1. Омлет в лаваше Лаваш армянский 75 гр Яйцо 3 шт Сыр 44 гр Молоко - 52 гр Масло оливковое 1 ч.л На 100 гр ккал БЖУ 2. Сырные бабки в сметанном соусе с маком Творог 5 % - 300 гр Мука пшеничная цельнозерновая – 4 ст.л Сахар 2 ст.л Яйцо 1 шт Соль – щепотка Для соуса : Мак 2 ст.л Сахар 2 ст.л Сметана 100 гр Вода 40 мл ИТОГО 729 гр На 100 гр кКал БЖУ / 3. Шоколадный блин с начинкой Яйцо - 1 шт Молоко 2.5 % - 50 мл Мука цельнозерновая - 2 ст.л. Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика ) Какао - 1 ч.л. Для начинки : Творог брикетный 9 % - 50 гр Мягкий творог 2 % - 2 ст.л. Банан 1/2 Мандарин - 1 шт на 100 гр ккал 4.3/ На всю порцию ккал 4. Двухслойный омлет На 2 порции : Яйца - 4 шт Петрушка - пучок Соль - по вкусу Масло для жарки - 7 гр Сыр - 50 гр На 100 гр ккал 5. Быстрые “мюсли “ Орехи - 30 гр Шоколад 80 % - 10 гр Семена чиа - 1 ст.л. (так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. ) РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) Творог 2 % как основа - 150 гр На всю порцию 486.4 ккал 26.3 6. Яичница с кабачками и фаршем Ингредиенты уменьшайте под себя Яйца - 3 шт Фарш индейка - 100 гр Кабачок - 70 гр Морковь - 30 гр Масло топленое - 10 гр Зелень На 100 гр ккал Минутные Завтраки! Все Смешала и На Плиту ! 6 Рецептов Для Самых Ленивых! Быстро и Нереально Вкусно!
