пп рецепты из индейки

В этом видео мы с вами приготовим 2 рецепта для похудения из индейки! они подойдут как для ужина, так и для полезного обеда. Запеканка: 400 гр фарша из индейки, средний кабачок (или 2 маленьких), 5 средних картофелин, 2 помидора, маленькая луковица, 2 яйца, 100 гр натурального йогурта, 100 гр легкого сыра ( у меня “натура“ 15% жирности). КБЖУ на все блюдо: 1583/134,4/60,1/128,6. КБЖУ на порцию (у меня 1/8 от всего блюда): 197,9/16,8/7,5/16,1 Гречка по-купечески: 400 гр грудки индейки, 150 гр гречки ( у меня 2 пакетика по 80 гр), 2 ст ложки томатной пасты, 1 морковь, 1 маленькая луковица. КБЖУ на все блюдо: 684/90,1/11,5/54,7. КБЖУ на порцию (1/4 от всего блюда): 171/22,5/2,9/13,7. Спасибо за лайк и подписку! Также рекомендую посмотреть: Полезные конфеты без сахара Натуральная пастила и домашний йогурт Обеды для похудения: Вкусняшки к чаю для похудения