Guest
В данном видео рассмотрим упражнения на координационной лесенке, способствующие оттачиванию базовой боксёрской техники передвижений в боевой стойке и ударов. 1- Под шаг левой удар левой, лицом и спиной вперёд. 2- Под шаг правой удар правой, лицом и спиной вперёд. 3- Двойка (левой, правой) на шагах, лицом и спиной вперёд. 4- Подводящее упражнение для двойки на скачке с акцентом на работу ног. Переносим вес скрутом на правую ногу, скачком двумя вперёд переносим вес равномерно. Упражнение выполняем лицом и спиной вперёд. - выполняем без ударов; - с ударом левой на скруте; - с ударом правой на скачке вперёд - с ударом левой на скруте и правой на скачке вперёд. 5- Уходы влево/вправо с линии атаки одновременно с ударами под разноименную ногу. Тоже упражнение только ударами под одноимённую ногу. 6- Удар левой на вышагивании левой вперёд, удар правой на вышагивании правой назад. Выполняем с разных стоек. 7- Циркуль на левой и правой ноге через спину. - без ударов; - с у
