как перестать обесценивать себя

Обесценивание – это способ защитить себя от болезненных переживаний, негативных эмоций, справиться с потенциальной травмой. Там, где есть обесценивание, всегда есть идеализация. Я сравниваю себя с кем-то или чем-то идеальным. Я предъявляю завышенные требования к себе и окружающим. Спросите себя: а какие завышенные требования есть у вас? Я верю, что, если я буду себя вести идеально, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, то получу одобрение и признание других людей. Стремление к идеалу защищает нас от боли, которую приносит осуждение других, чувство вины и стыда. Я буду лучше… я докажу, что достойна … Человек вступает в конкуренцию. Что создает постоянное напряжение и неизбежно приводит к разочарованию, ведь всегда найдутся те, кто быстрее, выше, сильнее, умнее, успешнее. Как работать с обесцениванием? Нужно заполнить я ценен по праву рождения. Моя основная задача в этом мире сохранить себя. Я могу сравнивать себя только с собой в прошлом. Относитесь к себе с сочувствием, принимайте себя, позвольте себе совершать ошибки. Как специалист, я помогу вам прожить те, эмоции, которые привели к обесцениваю и осознать вашу ценность.