Птичья собака Стабилизация кора/брюшной полости, на скамье

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Положите руки на низкую скамью или ступеньку, перенося вес на руки. Напрягите мышцы живота и держите спину прямо. Посмотрев между ладонями, медленно поднимите одну руку и противоположную ногу вверх. Протяните руку как можно дальше от стопы и наоборот. Убедитесь, что вы держите свое тело прямо и неподвижно на протяжении всего движения. Не позволяйте бедрам, в частности, скручиваться при движении. Управляйте своим телом, возвращая руку и ногу в исходное положение и повторяя с другой стороны. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Вращение #Плечевой_пояс #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль