Идеальный рацион для похудения на 1300к! Стоп зажорам!

#захотелапохудела #какпохудеть #пп #худеемвкусно #dietfood #худеемвместе #ппрецепты #рациондляпохудения #1300калорий #беларусь 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ 👉 Мой сборник с рецептами: Творожно-яблочный штрудель: (На всю порцию кбжу: 448/29/15/48) 80г лаваш 1 яйцо 90г творог 5% 80г яблоко 3г грецкий орех подсластитель по вкусу Перекус: (кбжу: 110/1/0/25) 70гбанан 100г яблоко Мясная запеканка с цветной капустой: (На 2 порции кбжу: 629/96/24/5) 330г филе куриное 1 яйцо 40г молоко 2,5% 55г цветная капуста 35г сыр соль, специи 100г отварные макароны из тсп 150г овощной салат со сметаной (кбжу: 210/6/10/25) Минтай под шубкой:(На 2 порции кбжу: 429/41/28/7) 180г минтай 45г лук 40г сыр 75г сметана 18% соль, специи 130г стручковая фасоль тушеная (кбжу: 32/3/0/4)