Зарядка для стоп лёжа

Зарядка для стоп лежа: рекомендуется выполнять эту зарядку по утрам, еще находясь в постели. Я показываю на одной ноге. Вы можете эти упражнения делать по очереди или сразу на обеих ногах. Повторяем каждое упражнение 5-10 раз. Вы спокойно лежите. Стопу максимально притягиваете на себя. Пальцы сжимаете в кулак. После этого стопу вытягиваете вперёд. Расправляете пальцы. Затем подтягиваете всю стопу на себя. Далее по кругу. Пальцы в кулак, вытянули стопу. Пальцы на себя. Подтянули стопу. Потом все то же самое только с поворотом направо и налево. Поверните стопу наружней частью наружу. Из этой позиции тяните стопу на себя и наружу в сторону. Пальцы сгибайте в кулак, стопу загибайте вовнутрь. Когда стопу загнули, то пальцы выпрямляете. Стопу – на себя и наружу. Загнули пальцы в кулак, стопу вперёд и вовнутрь. Теперь делаем в другую сторону. Стопа немножко на себя и вовнутрь. Из этой позиции пальцы в кулак. Стопа от себя и наружу. Пальцы на себя, стопу на себя и вовнутрь. Пальцы в кулак, стопу от себя и наружу. Это упражнение поможет защитить позвоночник, сохранить здоровье суставов, подготовить стопы к дневным нагрузкам и почувствовать как ваша походка стала мягче.