Guest
Функциональная тренировка на развитие выносливости. Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе. Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений: 1-я минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой. 2-я минута — бёрпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок. 3-я минута — приседания гоблет. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей. Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения. #тренировки #упражнения #выносливость
