КАК РАБОТАТЬ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ТЕЛОМ

(Лекция из исследования) Видео-инструкция к комплексу Таймкод: 0:38 что такое сфокусированная тренировка 2:54 1 этап - самомассаж 7:07 2 этап - упражнения на блуждающий нерв 7:49 упражнения в период пмс 9:53 настройка перед комплексом 10:23 (продолжение 2 этапа) упражнения на живот 12:34 упражнения на полу (2 этап) 14:24 позиции тела при выполнении упражнений 15:03 3 этап - дыхательные упражнения 18:24 упражнение на дыхание *(не обязательные) 20:29 4 этап - медитация 22:34 что нужно делать в медитации 25:00 как ощущения тела влияет на наше состояние 27:00 могу ли я делить комплекс? 27:22 внутренняя проработка 27:54 легкий/сложный дофамин